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Vegetarischer Eintopf

Vegetarischer Eintopf mit Tofu und Gemüse

Dieser aromatische vegetarische Eintopf ist vollgepackt mit frischem Gemüse, geräuchertem Tofu und einer cremigen Kokosbrühe. Ein gesundes und sättigendes Gericht, das in nur 60 Minuten im Thermomix zubereitet werden kann.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte: vegetarisch
Cuisine: Asiatische Küche
Calories: 301.8

Ingredients
  

Für den vegetarischen Eintopf
  • 2 TL Kumin (Kreuzkümmel) gemahlen
  • 2 Prisen Salz
  • 2 Prisen gemahlener Pfeffer
  • 1 TL weiße Sesamsamen
  • 35 g Olivenöl geteilt (20g + 15g)
  • 200 g geräucherter Tofu
  • 150 g Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 15 g frischer Ingwer
  • 1 TL Kurkuma gemahlen
  • 600 g Wasser
  • 1 Gemüsebrühwürfel
  • 200 g Karotten in Stücke geschnitten
  • 200 g Kartoffeln in Stücke geschnitten
  • 200 g Fenchel in Stücke geschnitten
  • 120 g Lauch (weißer Teil) in Ringe geschnitten
  • 120 g Blumenkohl in Röschen geteilt
  • 120 g Brokkoli in Röschen geteilt
  • 100 g Kokosmilch (Creme)
  • nach Belieben frische Kräuter wie Koriander, Petersilie oder Schnittlauch

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5

Method
 

  1. Geräucherten Tofu, 20 g Olivenöl, Kumin, Sesamsamen, 2 Prisen Salz und Pfeffer in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 2.5 mischen. Die Mischung in den Gareinsatz geben und beiseite stellen.
  2. Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Kurkuma in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 hacken. Mit dem Spatel die Wände des Mixtopfs abschaben.
  3. Die restlichen 15 g Olivenöl hinzufügen und 3 Min./120°C/Stufe 1 ohne Messbecher anbraten.
  4. Wasser und Gemüsebrühwürfel hinzufügen. Den Gareinsatz einsetzen und die Karotten hineingeben. Das Varoma aufsetzen und Kartoffeln, Fenchel, Lauch, Blumenkohl und Brokkoli hineinlegen, dann 30 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Varoma und Gareinsatz entfernen, dann Tofu und Gemüse auf tiefe Teller verteilen.
  5. Kokosmilch zum Inhalt des Mixtopfs geben und 4 Min./105°C/Stufe 2 ohne Messbecher kochen. Bei Bedarf abschmecken. Die Brühe sofort mit dem Gemüse und dem Tofu servieren, mit frischen Kräutern (Koriander, Petersilie oder Schnittlauch) bestreuen.

Notes

  • Für eine intensivere Würze kannst du selbstgemachte Gemüsebrühe verwenden.
  • Das Gemüse kann je nach Saison variiert werden.
  • Für eine proteinreichere Variante füge Kichererbsen oder Linsen hinzu.
  • Der Eintopf schmeckt am nächsten Tag noch besser, da sich die Aromen entfalten können.
  • Die Nährwerte sind Schätzwerte und können je nach Zutaten und Portionsgröße variieren.