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Rote-Linsen-Dal mit Karotten Kichererbsen und Spinat

Rote-Linsen-Dal mit Karotten Kichererbsen und Spinat

Ein aromatisches, vollwertiges Rote-Linsen-Dal mit frischen Karotten, Kichererbsen und Spinat. Einfach im Thermomix zubereitet, proteinreich und voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte: vegetarisch
Cuisine: Indische Küche
Calories: 477.1

Ingredients
  

Für das Rote-Linsen-Dal
  • 20 g frischer Ingwer
  • 80 g Zwiebel
  • 200 g Karotten
  • 15 g Olivenöl
  • 1 TL Currypulver
  • 400 g Wasser
  • 200 g Kokosmilch
  • 50 g Mandelblättchen
  • 3 Prisen Salz
  • 3 Prisen gemahlener Pfeffer
  • 200 g rote Linsen
  • 150 g Kichererbsen (Konserve)
  • 50 g frischer Blattspinat

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5

Method
 

  1. Gib den Ingwer in den Mixtopf und hacke ihn 5 Sek/Stufe 5. Schabe mit dem Spatel die Wände des Mixtopfs ab.
  2. Füge die Zwiebel und die Karotten hinzu und hacke alles 3 Sek/Stufe 5.
  3. Gib das Olivenöl und das Currypulver hinzu und schwitze alles 4 Min/120°C/Stufe 1 ohne Messbecher an.
  4. Füge das Wasser, die Kokosmilch, die roten Linsen, Salz und Pfeffer hinzu und koche alles 15 Min/100°C/Stufe 1.
  5. In der Zwischenzeit röste die Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett unter ständigem Rühren goldbraun. Stelle sie beiseite.
  6. Gib die Kichererbsen und den Spinat zum Inhalt des Mixtopfs, rühre mit dem Spatel um und erhitze alles 2 Min/100°C/Stufe 0,5.
  7. Schmecke ab und serviere sofort mit den gerösteten Mandelblättchen darüber.

Notes

  • Rote Linsen müssen vor der Zubereitung nicht eingeweicht werden.
  • Für ein intensiveres Aroma kannst du zusätzlich 1 TL Garam Masala oder Kurkuma hinzufügen.
  • Die Nährwerte sind Schätzwerte und können je nach Zutaten und Portionsgröße variieren.