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Gemüsecurry mit Kokosmilch

Gemüsecurry mit Kokosmilch

Ein aromatisches, vegetarisches Gemüsecurry mit cremiger Kokosmilch und perfekt abgestimmten Gewürzen. Dieses Gericht ist in nur 50 Minuten zubereitet und eignet sich perfekt für einen gemütlichen Abend oder als gesunde Mahlzeit für die ganze Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte: vegetarisch
Cuisine: Indisch
Calories: 383

Ingredients
  

Für das Curry
  • ½ TL Koriandersamen
  • ½ TL Senfsamen
  • ½ TL Kardamompulver
  • ½ TL Kreuzkümmel (Cumin) gemahlen
  • 100 g Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 15 g frischer Ingwer
  • 1 frische rote Chilischote
  • 20 g Olivenöl
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 400 g Kokosmilch
  • 100 g Wasser
  • 1 Gemüsebrühwürfel
  • 1 TL Salz
Für das Gemüse
  • 500 g festkochende Kartoffeln
  • 200 g Karotten
  • 150 g Blumenkohlröschen
  • 100 g Zucchini
  • 100 g TK-Erbsen
  • ½ Bund frischer Koriander optional

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5

Method
 

  1. Koriandersamen und Senfsamen in den Mixtopf geben und 6 Min/120°C/Stufe 1 rösten.
  2. Kardamom, Kreuzkümmel, Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Chilischote hinzufügen, dann 5 Sek/Stufe 5 zerkleinern. Mit dem Spatel die Wände des Mixtopfs abschaben.
  3. Olivenöl hinzufügen und 6 Min/120°C/Stufe 1 andünsten.
  4. Kurkuma, Kokosmilch, Wasser, Gemüsebrühwürfel und Salz zugeben, dann 1 Min/Stufe 10 mixen.
  5. Kartoffeln und Karotten hinzufügen und 10 Min/100°C/Stufe 1 kochen.
  6. Das Dampfgareinlegetablett in den Varoma einsetzen. Den Varoma aufsetzen und Blumenkohl, Zucchini und gefrorene Erbsen auf das Einlegetablett geben, dann 12 Min/Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Den Varoma abnehmen.
  7. Die gedämpften Gemüse zum Inhalt des Mixtopfs geben und mit dem Spatel vorsichtig unterheben, dann 2 Min/100°C/Stufe 1 erwärmen. Das Curry in eine Servierschüssel geben und mit Koriander bestreuen. Heiß servieren, begleitet von Basmatireis oder veganem Naanbrot.

Notes

  • Für eine schärfere Version mehr Chili oder etwas Cayennepfeffer verwenden.
  • Die Gemüsesorten können nach Belieben ausgetauscht werden.
  • Für ein proteinreicheres Gericht Tofu oder Kichererbsen hinzufügen.
  • Das Curry schmeckt am nächsten Tag oft noch besser.
  • Die Nährwerte sind Schätzwerte und können je nach Zutaten und Portionsgröße variieren.